Как следует выпивать воду?
Очень многие люди (в особенности девушки), желая сбросить лишний вес, уменьшают употребление не только лишь еды, но также и жидкости, и делают при этом большую оплошность.
Они начинают заниматься спортом, сохраняют жесткую диету и не употребляют воду, полагая, что она препятствует процессу похудения. А очень многие даже держатся соображения, что жиреют от жидкости; в то время как жидкость, напротив, – это весьма действенное средство именно для похудения.
Специальная физическая работа приводит организм, лишенный одного из наиболее основных реальных частей, к ненужным результатам. Без жидкости волосы делаются высохшими, ногти – хрупкими, возникают морщинки, кожа утрачивает тонус. Возникает целюллит. Также, вырождение организма влияет отрицательно и на головной мозг (состоящий из жидкости на 75%).
В случае если в момент физической перегрузки вы ограничиваете себя в употреблении воды, в вашем организме появится земной недостаток, может увеличиться кровяное давление, стартуют неприятности с почками и вероятны заедание в работе сердца. Без гидратации в процессе занятия спортом вы без проблем можете продлить связки либо мускулы, в связи с тем что они «сушатся» и делаются непрочными.
Человеческий организм организован так, что не в состоянии хорошо работать без жидкости. Обезвоживание организма на 10 % ведет к психологической и физической недееспособности. Утрата 20% жидкости ведет к гибели организма. Вследствие этого специалисты-диетологи советуют применять от 1,5 до 4 л воды в сутки.
В особой гидратации организм человека нуждается в факторы физической перегрузки. Физические упражнения истощают земные резервы организма за счет выделения следа, и в случае если своевременно не компенсировать утраты, то это может отрицательно оказать влияние на ваши физические данные (обезвоживаются мускулы). Даже при небольшой утрате (2%) жидкости перемещения делаются апатичными, а подготовка утрачивает собственную результативность.
Организм совершеннолетнего человека с течением времени теряет чувствительность к жажде, вследствие этого вы должны не забывать выпивать воду – не из-за того что хочется, поэтому что необходимо. Иначе в момент, когда вы ощутите жажду, ваш организм вполне может быть слишком обезвоженным.
Признаки обезвоживания следующие: ощущение жажды, сухота во рту, высохшие, временами растрескавшиеся уста, головокружение, истощенность, боль в голове, раздражительность. В случае если в процессе тренировки вы увидели у себя эти признаки, незамедлительно отпейте жидкости и передохните 5 минут, пока признаки не пройдут.
Как бы странно это не звучало, вы должны уметь выпивать воду верно: графин жидкости за тридцать минут до начала тренировки, затем каждые 15-20 секунд по несколько глотков. Основное, не выпивайте очень много жидкости .
В процессе занятия спортом помимо жидкости можно выпивать и особые напитки, называющиеся спортивными. Они имеют несколько углеводов в фигуре глюкозы, сахарозы либо полимеров глюкозы и металлы – состоятельные электролитами (соли), которые тело теряет с затем и мочой. Спортивные напитки заменяют в организме утраченную жидкость также оперативно, как и жидкость, а помимо этого очень хорошо возмещают и энерго траты организма.
В обыденной жизни для помощи тонуса кожи и обычной функции организма вы должны возобновлять правильно выпивать воду. Для чистки организма от токсинов и шлаков советуется пить по стакану жидкости любое утро после просыпания. Употребление жидкости на протяжении дня высвобождает организм от усилия.
В случае если вы будете выпивать больше жидкости до еды, то ощущение голода убавится, а совместно с ним убавится и число употребляемых калорий. Утром жидкость помогает пищеварению. Она принимает участие в обмене веществ, содействует серьезному сжиганию жиров и улучшает пригодность.
Дина Маркова